LA PRATIQUE​​

La respiration Holotropique est une technique respiratoire qui va conduire à un état de conscience modifiée,
que nous pourrions appeler “transe”.
Elle combine le souffle et la musique afin de modifier l’état de conscience et favoriser la mise en route d’un processus auto-guérisseur du psychisme.
Elle se pratique en groupe même si elle peut s’adapter en séance individuelle.
Cette approche, synthèse de connaissances très anciennes des cultures traditionnelles et même chamaniques et des découvertes les plus récentes sur la neurophysiologie, associe une respiration sur-ventilée à des musiques évocatrices.
Elle permet d’activer un processus intérieur spontané, une intelligence profonde et non-mentale en induisant des états de conscience non-ordinaires et d’explorer le monde intérieur qui est en nous et même au-delà de nous.
Dans ce travail, les différents plans de conscience de la personne sont pris en compte, le physique, l’émotionnel, le mental et le spirituel de manière interconnectée.
On ne parle pas du tout de "dissociation", la personne est à 100% consciente de ce qui se passe et peut arrêter la pratique à tout moment, en revenant à une respiration naturelle.

La méthode WimHof est quand à elle fondée sur la loi de l’hormèse, avec 3 piliers ; l’exposition au froid, la respiration controlée, la méditation.

En réaction à un stress, notre respiration se bloque.  Bloquer notre souffle équivaut à cristalliser une expérience en nous, une expérience émotionnelle qui autrement aurait pu circuler, traverser notre système psycho-émotionnel et corporel, et puis muer, partir, comme c’est le cas pour toutes les émotions que l’on permet de nous traverser.
L’émotion qui n’a pas pu circuler librement, devient une énergie cristallisée qui reste présente, invisiblement, et magnétise nos expériences.

En plus de cela, pour ne pas ressentir cette émotion, nous mettons en place de façon inconsciente et durable un mécanisme d’évitement duquel résulte notre personnalité actuelle.
Ce que nous avons tendance à croire en ce qui concerne qui nous sommes et comment nous sommes faits, peut être en fait une adaptation à la douleur non intégrée.
Cependant, puisque nous ne voulons pas rencontrer l’expérience de l’émotion présente en nous, nous avons tendance à la refouler, à intellectualiser, à nous dissocier intérieurement… ce qui maintient le schéma et la répétition en place.
Cette respiration permet ainsi résoudre de vieux traumas sans avoir à les revivre, retrouver une plus grande capacité à respirer, retrouver une plus grande vitalité et se sentir plus proche de qui nous sommes vraiment.
On ne parle pas ici de revivre consciemment des traumas ou autre.
Le processus est non mental, le corps "évacue" mais à aucun moment nous ne revivons / repensons à une mauvaise expérience passée.

Étant donné que la plupart des sociétés ne considèrent pas la pratique de la libération émotionnelle dans la vie quotidienne comme une priorité, il est devenu plus important que jamais de prendre le temps et l'espace pour le faire dans un environnement sain et sécurisant.


LES BÉNÉFICES
​​
🌬️Revenir à une respiration calme, libre et détendue.
 La santé en tire multiples bénéfices.
🌬️Gagner en vitalité et en immunité suite à la charge d'oxygène et de prana (énergie).
🌬️Réguler le système nerveux
, améliorer les niveaux de neurotransmission.
🌬️ Retrouver une connexion au souffle et à l'intime, plus profondément.
🌬️ Plus de clarté et de détente, relaxation profonde et durable.

🌬️ Prises de conscience, messages, intuition
.
🌬️ Libérer les blocages émotionnels et traumatismes physiques, le stress l'anxiété et la dépression...



AVANT LA PRATIQUE (alimentation)

🌬️ Ne pas manger 3 heures avant la pratique (boire de l'eau pour rester hydrater).

A ÉVITER TOUTE LA JOURNÉE DU BREATHWORK
 (avant ET après)
🚫 Produits d'origine animale (y compris les œufs et produits laitiers).

🚫 Pain, pâtes, ail, oignon et nourriture épicée.

🚫 Café, alcool, thé noir, sucre raffiné.

🚫 Tabac, drogues.


PENDANT LA PRATIQUE

🌬️ Prendre une gourde remplie d'eau (possible tiède mais pas trop chaude).
🌬️ Vêtements confortables (jogging, pyjama...)
🌬️ Une couverture pour la relaxation.
🌬️ Un masque de nuit pour les yeux.
🌬️ Un inhalateur pour les personnes asthmatiques.
🌬️ Amulette, mala, collier... ou tout autre accessoire de valeur spirituelle ou sentimentale si tu en as.

APRÈS LA PRATIQUE
 
🔸 Vider sa vessie même si l'on ne ressent pas l'envie de faire pipi.

🔸 Rester à l'écart de toutes sources stressantes ou pouvant générer de nouvelles émotions trop fortes.

🔸 Éviter l'activité sexuelle, le contact direct du regard avec des inconnus. 

🔸 Poursuivre la diététique et boire beaucoup d’eau. 

🔸 Enfin, peut-être le plus important, prendre du temps pour soi, s’écouter ressentir, et connecter avec la nature qui nous entoure…

Il est fort probable que tu observes des réactions émotionnelles, physiques, mentales... nouvelles et peut être intenses lors de notre pratique de breathwork.
Ces réactions sont saines, même si elles peuvent faire peur.
Il est aussi possible que rien de tout ça ne se passe, et ça ne veut pas dire qu'il ne se passe rien.
IL N'EST PAS POSSIBLE DE RATER CETTE PRATIQUE.

Viens libre et sans attentes, fais confiance à ton souffle.