●●● Mouvement
●●● Force
●●● Equilibre
●●● Souplesse
●●◦ Détail
●◦◦ Relaxation

 

TECHNIQUES ; 
-Mobilité
-Respiration
-Backbending (extension du dos)
-Souplesse
-Équilibre sur les bras
-Inversions
-Ouverture des hanches
-Ouverture des épaules
-Alignement Iyengar

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ASANA FONDATIONS® / HATHA YOGA

Conçu comme un atelier, ce cours enchaine les postures (asanas) de manière dynamique ou lente, mélangeant Ashtanga Vinyasa, Hatha, Iyengar. Des accessoires (sangles, briques, bolster...) sont souvent utilisés pour aller plus loin dans les postures et les alignements.
Pas d’encens ni de musique pour laisser place à l’ouverture du corps et des sens.

Chaque cours commence par la question "qu'aimeriez vous travailler ?",
ce qui guide la pratique, complètement tournée vers les besoins des élèves.

Idéal pour travailler le cardio, cultiver la souplesse, l'équilibre et la force. Respirer en pleine conscience et retrouver le sens véritable du yoga en sculptant le corps et l’esprit.

TECHNIQUES ; 
-Mobilité
-Respiration
-Backbending (extension du dos)
-Souplesse
-Équilibre sur les bras
-Inversions
-Ouverture des hanches
-Ouverture des épaules

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ASHTANGA / ASHTANGA FONDATIONS

Ce type de yoga se caractérise par une nature cyclique de la séquence des postures.

S'agissant de séries pré-concues, elles peuvent être écourtées / modifiées selon le temps imparti.


La rapidité, tant désirée dans notre civilisation sédentaire, est au rendez-vous dans cette pratique.

Le cours fondations s’inspire de la série 1 d’ashtanga, en offrant d'avantage de liberté, pour comprendre, déconstruire et progresser dans les postures. Une pratique hybride pour cultiver la souplesse, travailler la force et renforcer l’équilibre, au rythme de la respiration.


●●● Mouvement
●●● Force
●●● Equilibre
●●● Souplesse
●●◦ Détail
●◦◦ Relaxation

 

TECHNIQUES ; 
-Mobilité
-Respiration
-Backbending (extension du dos)
-Souplesse
-Équilibre sur les bras
-Inversions
-Ouverture des hanches
-Ouverture des épaules
-Alignement Iyengar

arsha baddha padma navasana


●●◦ Mouvement
●●◦ Force
●●◦ Equilibre
●●◦ Souplesse
●●●Détail
●●◦ Relaxation

 


IYENGAR / ALIGNEMENT

Postures enchainées de manière dynamique ou lente,
avec ou sans transitions (vinyasa).
Des accessoires (sangles, briques, bolster...) sont utilisés pour aller chercher
plus de raffinement et de précision dans les alignements.

Pour tous ceux qui aimeraient apporter une profondeur et une meilleure compréhension des postures et de leurs bénéfices.

Ce cours convient à tous les niveaux - même débutants.

TECHNIQUES ;
-Respiration
-Backbending (extension du dos)
-Souplesse
-Inversions
-Ouverture des hanches
-Ouverture des épaules
-Alignement Iyengar

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●◦◦ Mouvement
●◦◦ Force
●◦◦ Equilibre
●●● Souplesse
●●●Détail
●●● Relaxation

 


YIN

Postures enchainées de manière lente, avec une recherche d'immobilité
et de relaxation dans les asanas (postures) tenues passivement de 2 à 10 minutes.

Cours assis ou allongé, ou la gravité remplace la force physique,
ce qui va permettre aux muscles de se relâcher en profondeur et ainsi solliciter les fascias (tissus connectifs), tendons, ligaments...
Des accessoires (sangles, briques, bolster...) sont utilisés pour aller chercher
plus de relaxation, relâchement dans les postures.
Pour commencer la journée, la terminer, ou s'accorder une pause méditative.

Ce cours convient à tous les niveaux - même débutants.

TECHNIQUES ;
-Respiration
-Backbending (extension du dos)
-Souplesse
-Inversions
-Ouverture des hanches
-Ouverture des épaules

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●●● Mouvement
●●● Force
●◦◦  Equilibre
●●◦ Souplesse
●◦◦  Détail
●●◦ Relaxation

 


YOGA AÉRIEN

Postures enchainées avec le soutien partiel ou total du hamac de yoga.

Les pratiquants sont perchés à environ 1 mètre du sol, mêlant à la pratique une petite dose d'acrobatie.
Les figures sont tenues plus ou moins longtemps pour aller chercher un bénéfice optimal, notamment lors des postures inversées.

Convient aux personnes ayant des problèmes de cervicales, ou une appréhensionà pratiquer les inversions.

Ce cours convient à tous les niveaux - même débutants.


CYCLING / RPM

Cours de 45 à 60 minutes,
Dans une ambiance musicale qui transcende, on pédale, on étire la respiration,
on transpire, on libère son énergie.

Mes cours de cycling sont très inspirés du yoga au niveau de la respiration, on essaie de se relâcher lors d'un effort cardio intense, pour pouvoir dépasser ses limites, en écoutant son corps et en toute relaxation.

Une performance physique et mentale, pour ressortir transformé.


●●● Mouvement
●●◦ Force
●●◦ Equilibre
◦◦◦ Souplesse
◦◦◦ Détail
●●◦ Relaxation


TECHNIQUES ;
- Respiration
- Cardio

intensité cycling