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MISE EN LIGNE DE LA ROUTINE #7

1er MAI

Les routines sont mises en ligne le 1er de chaque mois.

Bienvenue dans ce programme unique pour travailler sa souplesse.

En vous abonnant, vous aurez accès à 6 nouvelles vidéos par mois :

- 3 vidéos de routines axées sur un thème (figure de souplesse ou partie du corps).

Les routines durent de 5 à 10 minutes, elles ne nécessitent pas ou peu de matériel.

Elles n'ont pas de son pour pouvoir écouter votre musique si vous en avez besoin.

- 3 vidéos d'explications, dans lesquelles j'explique point par point, exercice par exercice, les routines de souplesse.

Ces vidéos sont à visionner 1, 2 ou 3x pour bien comprendre les placements, alignements, et exercices.

Les routines et la régularité de pratique seront vos alliées pour développer votre souplesse sans vous blesser.

Idéalement, pratiquez une routine du programme tous les jours, pendant 1 mois (ou plus) comme ceci ;

- Jour 1 routine 1

- Jour 2 routine 2

- Jour 3 routine 3

- Jour 4 routine 1

- Jour 5 routine 2

- Jour 6 routine 3

- Jour 7 repos

Les routines sont progressives et adaptées à tous les niveaux, de débutant à avancé.

Vous y trouverez des drills (exercices) mêlant souplesse active (mobilité) et passive, statique et dynamique.

Vous pouvez réaliser ces routines chez vous, pendant une pause au travail, en déplacement... quand vous voulez,

elles ne demandent pas ou très peu de matériel.

Vous pouvez les faire le soir, matin, avant et/ou après vos entrainements ou à coté.

Vous pouvez les réaliser plusieurs fois par jour également, ou les faire toutes à la suite !

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